Szombati jógaórák a Három Lótuszban Lindával.

Kedves Jógázók!

Arra gondoltunk Lindával, hogy év végéig havonta 2-2 szombaton is tartunk jógaórát.

Havonta egy-egy téma kerül előtérbe, ehhez kapcsolódik mindkét gyakorlás.

 

Szeptember hónap témája a Yin és Yang energiák összhangba hozása.

szept 15: yang típusú gyakorlás. Középpontban az erő, aktív és erőteljes ászanák, stabilitás növelése, kéztámaszok. aktív minőség. Mindez természetesen áramlásban összekapcsolva.

szept 29 :Yin típusú gyakorlás. Fókusz most a lazításon, stresszoldáson, elengedésen. Passzívabb óra, nyugodt, lágyabb, nőies energiák előtérbe helyezésével, ahol helyet kapnak a holdüdvözlet elemei, és a yin ászanák is.

 

Októberben a fókusz a méregtelenítésen van.

Hangsúly a csavarásokon, fordított testhelyzetekkel fűszerezve– erőteljes méregtelenítés fizikai szinten és a tudatban

Mellkasnyitás és csípőnyitás alapú óra –  érzelmi blokkok aktív oldása, méregtelenítés a lélekben.

November hónap

Középpontban a Napüdvözletek és aktív nyújtások állnak, hogy erőt és nyugalmat is gyűjtsünk az év végi hajrához.

 

A decemberi óra

A csakrákra, az egyes csakrák kapcsolataira, kiegyenlítésére, harmonizálására viszi a figyelmünket.

Yin-yang jóga Ágival

Mátyási Ági vagyok. 

A sport egészen kiskoromtól kezdve része volt a mindennapjaimnak, így amikor 2012-ben elmentem az első vinyasa flow típusú jógaórára, először a fizikai kihívás, a pózok újdonsága és a mozgásforma dinamizmusa ragadott magával. Majd ahogy haladtam előre a gyakorlásban, megismertem a jóga igazi természetét; három szinten kell dolgoznunk, fizikai, lelki és mentális síkon. A jóga alapjában változtatta meg az életemet, megváltozott a dolgok fontossági sorrendje és rájöttem, hogy a napjainkban oly fontosnak tartott anyagi világ jóléte, a tárgyak nem vezethetnek el a boldogsághoz és igazi önvalónk megismeréséhez. Megtanultam, hogyan legyek tudatos a testemmel, hogyan dolgozzon a legkisebb izom is egy ászana során, hogyan nyújthatom át az egész testem akár a kisujjam lenyomásával is. Fontosnak tartom, hogy a fizikai jógagyakorlás mellett megmutassam az óráimon az elme lecsendesítésének módját és rávezessem a jógázókat a meditáció útjára, hogy minden tanítványomra egyénenként is figyelmet fordítsak az óráim során, és az ászanák felvételét folyamatos igazítással vezessem. Szeretnék minél több embernek segíteni abban, hogy kilépjen a komfortzónájából a jógaórán és ezáltal felfedezze lényének rejtett mélységeit.

RYT 200 és 300 órás jógaoktatói képesítésemet 2015-ben szereztem meg, mint hatha és női jóga oktató.
Ezután kis csoportokat oktattam, majd 2016-ban Ausztriában dolgoztam jógaoktatóként és masszőrként. 2017-ben tértem vissza Magyarországra, ahol folytattam a jógaoktatást, jelenleg gerincjóga és dinamikus órákat tartok. Hetente legalább négy alkalommal gyakorolok, most az astanga, vinyasa és yin irányzatok állnak a legközelebb hozzám. Szeretettel várlak az óráimon!

Ha egy igazán kemény órára vágysz!

 

A yin jóga a Nyugaton ismertebb dinamikus jógával szemben ősi kínai gyökerekhez nyúl vissza és a női, passzív, befogadó minőséget képviseli. A yin gyakorlás során különböző meridiánokat stimulálunk, az óra témájától függően. Megtanít befelé figyelni, elmerülni a mozdulatlanságban, megfigyelni a belső csendességünket. A yin jógaórán az ászanákat hosszú ideig tartjuk ki, 3-5, akár 10 percig. A pózokat erőlködés nélkül, a passzív energiákkal hozzuk létre, ezáltal a szöveteket a legmélyebb szinten gyógyítjuk, juttatjuk el hozzájuk a friss energiát.

A yin jógát bárki végezheti, aki szeretne jobban elmélyülni a jóga passzív gyakorlásában és nagyobb hangsúlyt szeretne fektetni az izmok nyújtására.

A yin-yang jógán az óra első fele dinamikus, aktív gyakorlás, majd a második felében passzív, nyugtató, befelé figyelő ászanák következnek. A dinamikus gyakorlás során termelt hőt és energiát a passzív ászanák segítségével eljuttatjuk a sejtek legmélyéig.

Ahogy az univerzum egyensúlya a yin-yang energiákból áll, testünk és egész lényünk is hasonlóan működik; ha valamelyik téren többlet, vagy hiány keletkezik, ott az egyensúly felborul és fizikai, lelki problémákat okozhat. Ezen egyensúlytalanságok oldására alkalmas a yin jóga; helyreállítjuk az egyensúlyt és megtanulunk figyelni testünk jelzéseire.

Ági vár szeretettel csütörtök 18:15-kor!

 

 

Bemutatkozik Mühl Linda JógaMIX oktató

Mühl Linda vagyok, 2013-ban szereztem OKJ-s sportoktatói képesítést a Mandala Gerincjóga Egyesületnél testépítés-fitnessz szakirányban, és e mellé 2015-ben Dinamikus Jóga oktatói oklevelet is kaptam az Almásy Csilla Gerinckoncepció keretein belül. Közgazdász és kommunikátori felsőfokú végzettségeim és az e területeken végzett tevékenységem segít a sport- és jógaoktatói munkám hatékony megszervezésében és a vendégeimmel kialakítandó emberi kapcsolatok magas minőségének elérésében.

A sport nagyon nagy szerepet játszik az életemben, de állíthatom, hogy a jóga a “szerelem” számomra a sport terén, ebben találtam igazán magamra, mert rendszeres végzésével a fizikai hatásokon túl mentálisan is átformálódik a jógázó.

6 éve gyakorolom rendszeresen a jógát, sok válfaját kipróbáltam, de a Hatha jóga, és a dinamikusabb változatok (Dinamikus jóga, Vinyasa Flow jóga) állnak leginkább közel hozzám. Persze mindegyik másért: a Hatha jóga ászanáiban tudok legkönnyebben elmélyülni, a Flow gyakorlása viszont egy izgalmas, állandóan változó, új élményt nyújt minden alkalommal.

A jóga többféleképpen felfogható: akár saját testsúlyos edzésként, akár pedig a tradicionalitást előtérbe helyező, a szellemi gyakorlással fűszerezett meditációra, ászanák fizikai és lelki hatásaira alapozott, mindig fejlődő gyakorlásként. E tekintetben is vallom Sri Chinmoy megfogalmazását: a jóga önmagunk legyőzése.

Azért választottam a Flow – mint dinamikus jóga – oktatását, mert ötvözi mindezeket, mert bármilyen indíttatásból jógázik valaki, megtalálja benne, amit keres, hiszen a hatha jóga ászanáit, valamint a gerinctréning elemeit használja fel és fűzi össze egy áramlásban. Az általam vezetett foglalkozások révén minél szélesebb körhöz tud eljutni ez a csodálatos mozgásforma.

Az egyes foglalkozások erőssége szabályozható, és a részvevők ezzel igazán érdekes, sokszínű, de semmiképpen sem átlagos testedzést kapnak, amely nem csak testüket, hanem lelküket is felfrissíti.

Fontosnak tartom és a foglalkozásaimon figyelembe veendőnek tekintem a preventív, hatékony munkavégzésnek minden egyes részvevő saját magához viszonyított fejlődését. Igyekszem változatos lefolyású, kellemes hangulatú foglalkozásokat tartani, de talán a legfontosabb célomként azt igyekszem elérni, hogy a vendégek azt érezzék, hogy kaptak valami pluszt, amivel többnek érzik magukat, mint előtte voltak.

Buddhával vallom: „A tested drága kincs. Ez a járműved a felébredéshez. Bánj vele gondosan.”